Repouso do corpo e da mente, o sono é a oportunidade diária do nosso inconsciente trafegar por realidades sutis.
Através do sonho - sempre objeto de estudo, sendo hoje da neurociência - podemos conhecer o inconsciente.
No sono profundo, fazemos importantes conexões neuronais, regulamos nosso sistema neuroendócrino e secretamos hormônios de extrema importância para o equilíbrio do corpo e da mente: eles estão ligados diretamente à imunidade, longevidade e juventude.
O sono é uma extensão do funcionamento da nossa mente ao longo do dia, do estado pseudo “consciente” e da condição do nosso sistema nervoso simpático e parassimpático.
Pequenas pausas ao longo do dia podem transformar a qualidade do sono, uma vez que interrompemos um fluxo contínuo e frenético de pensamento com pequenas informações de repouso e estabilidade ao nosso sistema nervoso central.
No sono de qualidade, minimizamos o estresse oxidativo, produzimos hormônios importantíssimos para nosso sistema neuroendócrino e de rejuvenescimento, fortalecemos diretamente nossa imunidade e beneficiamos nosso emocional.
Isso mostra a importância de algumas práticas mentais e respiratórias, como também o uso de alimentos corretos e em horários adequados, plantas medicinais, óleos essenciais para o sono. Estas atitudes eficientes para a produção de melatonina de forma natural.
Algumas sugestões: Fique longe dos aparelhos eletrônicos na hora de dormir. Desplugue os aparelhos da tomada ao seu redor. A frequência do celular ligado perto da cama emite radiação e sinais prejudiciais para o sono.
Exercite-se no começo do dia.
Troque a cafeína por outras bebidas a partir do começo da tarde.
Separe um momento do dia para relaxar com respirações profundas que vão acalmar seu coração. Mesmo por apenas 1 minuto.
Antes de dormir faça de 3 a 5 minutos de respiração lunar: apenas com a narina esquerda, estando a direita tampada, respire profundamente. Ao mesmo tempo, estimule a glândula pineal com a ponta da lingua no céu da boca. Isso ativará o sistema nervoso parassimpático, que é nosso sistema de cura e repouso.
Quando dormimos, nosso campo ao redor do corpo está aberto. É desejável que ativemos um comando de proteção para que o sono se instale e se aprofunde.
E, se possível, mantenha um caderninho ao lado da cama. Anotar seus sonhos é uma prática reveladora!
Boa noite ✨🌙
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